De 12 belangrijkste fascia-triggerpunten die trauma vasthouden

Wist je dat er een intelligent, voelend weefsel in jouw lichaam zit dat letterlijk alles met alles verbindt? Het heet fascia – ook wel bindweefsel genoemd – en het is veel meer dan alleen een anatomisch detail. Fascia is als een fijnmazig web dat je hele lichaam doordringt: het omhult je spieren, organen, botten, zenuwen en bloedvaten. Maar het doet méér dan dat. Het slaat ook je emoties, herinneringen en trauma’s op. En dat maakt fascia tot een sleutelspeler in jouw helingsproces.

Fascia is een vezelachtig netwerk van collageen en elastine dat voor structuur, vorm en verbinding zorgt in je lichaam. Het is als een intelligent weefselweb dat alles omhult, bij elkaar houdt én met elkaar laat communiceren. Het reageert op spanning, stress, beweging – én op je innerlijke toestand. Je kunt fascia/bindweefsel zien als het fysieke deel van je energetische lichaam. Het is niet alleen een dragende structuur, maar ook een sensorisch systeem vol receptoren. Het heeft een vorm van geheugen – en het is juist dát geheugen dat trauma’s, stress en onverwerkte emoties opslaat in je lichaam.

Zelf heb ik meerdere MER massages (myofasciale energetic release) ontvangen op een oude nekblessure, wat weer actief werd door teveel ‘wat ik op mijn nek haal’ en door iets wat ik te horen kreeg, wat als een ‘nekslag‘ binnen kwam, over iets waar ik ‘hardnekkig‘ in vol bleef houden. Zo zie je maar dat gezegdes exact laten zien, waar jij iets opslaat in je lijf. En deze MER therapien hebben mij enorm geholpen omdat er wordt behandeld op het de opgeslagen emoties in je bindweefsel. Enorm dienend !

Fascia als opslagplek van trauma

Het bindweefsel in ons lichaam is een intelligent netwerk dat zowel energie als informatie doorgeeft. Omdat elk lichaamsdeel ermee verbonden is, kan een beweging of druk direct signalen activeren, vergelijkbaar met hoe een computerchip informatie verwerkt. Wanneer we bewegen, verandert de vorm van onze cellen, wat elektrische ladingen opwekt via het piëzo-elektrisch effect. Deze ladingen verspreiden zich als subtiele boodschappen door het weefsel, en geven exact door wat er waar en hoe intens gebeurt. Zo ontstaat een innerlijk communicatieveld dat lichaam en bewustzijn voortdurend bijstuurt.

Wanneer we iets heftigs meemaken – een ongeluk, verlies, emotioneel misbruik of langdurige stress – en dat niet kunnen verwerken, wordt die spanning ergens in ons lichaam opgeslagen. Vaak gebeurt dit via bevriezing of verkleving in de fascia. Zo ontstaat er een soort verharding, een plek waar de energie niet meer stroomt.

Veel mensen merken dat pas jaren later, in de vorm van:

• chronische pijn

• stijve of gevoelige plekken

• onverklaarbare vermoeidheid

• emotionele blokkades of dissociatie

Deze patronen kunnen generaties doorgaan. Maar het goede nieuws is: fascia is ook vervormbaar en helend. Zodra je zachte, aandachtige beweging, ademhaling of aanraking brengt in deze weefsels, opent zich een diepe deur naar loslaten, herstel en aanwezigheid.

De 12 belangrijkste fascia-triggerpunten die trauma vasthouden

Sommige plekken in het lichaam slaan vaker spanning en trauma op dan andere. Hier zijn de 12 meest gevoelige en helende fascia-punten die je kunt verzachten om emotionele blokkades en trauma’s los te laten:

1. Psoas – de spier van de ziel

• Locatie: Diep in je onderbuik/heupen

• Trauma’s: Angst, overlevingsinstinct, fight/flight-bevriezing

• Heling: Verzachting via diepe ademhaling, trauma-release en yin stretches helpt je weer veilig te voelen in je lichaam

2. Diafragma – centrum van adem en emotie

• Locatie: Net onder de ribben, je ademhalingsspier

• Trauma’s: Paniek, verdriet, onderdrukte adem

• Heling: Ademwerk, trage beweging, diepe zuchten

3. Solar Plexus – centrum van macht en machteloosheid

• Locatie: Boven je navel, onder je borstbeen

• Trauma’s: Controleverlies, schaamte, angst voor falen

• Heling: Masseren, intentiewerk, energetische healing

4. Hartgebied – poort van liefde en verlies

• Locatie: Midden van de borst, pericardiumfascia

• Trauma’s: Liefdesverdriet, verlatenheid, verlies

• Heling: Hartcoherentie, zachte aanraking, huilen

5. Bekkenbodem – het fundament

• Locatie: Onderin het bekken, rondom geslachtsorganen

• Trauma’s: Seksueel trauma, schaamte, overleving

• Heling: Gronden, voelen zonder oordeel, bodywork

6. Nek en schedelbasis – de grens tussen hoofd en lijf

• Locatie: Waar je schedel je nek ontmoet

• Trauma’s: Dissociatie, mentale overbelasting, hyperalertheid

• Heling: Craniosacraal, zachte nekbewegingen, aanwezig zijn

7. Kaak – de ingehouden schreeuw

• Locatie: Kaakgewricht, gezichtsspieren

• Trauma’s: Ingehouden woede, onuitgesproken pijn

• Heling: Loslaten van spanning via geluid, gapen, EFT

8. Voetzolen – je verbinding met de aarde

• Locatie: Onderkant van de voeten

• Trauma’s: Onveiligheid, geen gronding, niet willen bewegen

• Heling: Voetmassage, wandelen op blote voeten, aarden

9. Handpalmen en onderarmen – doen versus ontvangen

• Locatie: Handen en armen tot aan de elleboog

• Trauma’s: Overbelasting, alles geven, niet ontvangen

• Heling: Ontspanningsmassages, loslaten, ruimte nemen

10. Ruggenmergomhulling – emotioneel ruggenmerg

• Locatie: Tussen T12 en L2 wervels

• Trauma’s: Shock, oude fysieke trauma’s, verlamming

• Heling: TRE, zachte beweging, veiligheid herstellen

11. Buikgebied – het tweede brein

• Locatie: Darmen en mesenterium

• Trauma’s: Angst, verlatingsangst, onverteerde emoties

• Heling: Buikademhaling, zachte buikmassages, innerlijk kind werk

12. Schouders – de dragers van last

• Locatie: Rondom de schouderbladen en bovenrug

• Trauma’s: Verantwoordelijkheid, zorgen van anderen dragen

• Heling: Stretching, gewicht loslaten, jezelf bevrijden

Wat kun je doen om je fascia te helen?

Je hebt geen intensieve kracht nodig om trauma los te laten uit je fascia. Integendeel, het lichaam opent zich het liefst in zachtheid en veiligheid. Hier zijn een paar effectieve technieken:

• TRE (Trauma Releasing Exercises): natuurlijke trillingen loslaten

• Myofasciale energetic Release therapie (MER): zachte aanraking en stretching dmv massage met aandacht en ademwerk

• Somatisch werk: voelen en aanwezig blijven bij sensaties

• Craniosacrale therapie: zachte, diepe ontspanning

• Magnesium, warmte, ricinusolie: versoepelen van weefsel

• Bewuste ademhaling en meditatie

Je lichaam liegt nooit

Fascia is de stille getuige van alles wat jij hebt meegemaakt. Het liegt niet. Het fluistert via spanning, pijn of gevoelloosheid dat er iets gezien, gevoeld of losgelaten mag worden. Luisteren naar je fascia, is luisteren naar jezelf op de diepste lagen.

Je hoeft niets te forceren. Begin met liefdevolle aanwezigheid. Eén ademhaling tegelijk. Eén aanraking tegelijk. En je zult merken: wat ooit verkrampt was, kan weer stromen. Wat ooit pijn was, wordt weer levenskracht.