Uit de overlevingsstand, hoe doe je dat?

Chronische stress is geen toestand van tijdelijk ongemak. Het is een diepe verstoring van het hele systeem: fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch. Wanneer het lichaam te lang in een staat van alertheid leeft, ontstaan er klachten die verder gaan dan alleen “moe” of “gespannen” zijn. Dit artikel laat zien wat er precies gebeurt als je lichaam langdurig in overlevingsmodus verkeert, waarom heling dan stagneert, en wat je kunt doen om je systeem te resetten, van binnenuit.

Chronische stress en emotionele blokkades

Chronische stress het gevolg van niet-uitgedrukte emoties die zich vastzetten in het lichaam. Emoties zoals angst, verdriet, woede en frustratie die niet vrij mogen stromen, stapelen zich energetisch op. Het lichaam houdt deze spanning vast als een beschermingsmechanisme, tot het niet langer kan. Dan ontstaan fysieke symptomen, ziekten of extreme overprikkeling.

Volgens mij is elke fysieke klacht een signaal van een onderliggend, vaak onbewust, innerlijk conflict. En zo heeft elke fysieke klacht een eigen verhaal waar die stress over gaat. Het is super interessant wat ik allemaal; geleerd heb, door de mens te observeren en analyseren en onderzoeken. We zitten ZO GENIAAL in elkaar. Als ik weet welke klachten jij hebt, kan ik jou al helemaal lezen en weet ik waar je mee struggelt in het leven. Als ik je sterrenbeeld weet, weet ik ook welke klachten jij eerder ontwikkeld. Alles is energie en die zet jij vast in je systeem. Dus ik lees je energie vanuit je klachten, je elementen en ook zie ik veel in iemands lichaamshouding en uitstraling wat je vasthoudt aan emoties en hoe je in je vel zit. 

Bij chronische stress gaat het vaak om:

• Het niet mogen of durven voelen
• Het niet uiten van innerlijke waarheid
• Een voortdurende innerlijke strijd tussen zijn wie je bent en wie je denkt te moeten zijn
• Het herhalen van oude emotionele patronen (herkauwen) zonder verwerking
• Weerstand naar jouw realiteit en hoe je ermee omgaat
• Weinig zelfliefde en zelfwaardering

Pas wanneer deze emoties erkend, gevoeld én losgelaten mogen worden, kan het lichaam ontspannen en ruimte maken voor heling. Ik benadruk dan ook dat het heel belangrijk is om jezelf toestemming te geven om te voelen wat er werkelijk leeft, ook als dat oncomfortabel is. Het lichaam liegt nooit, het drukt uit wat het hart nog niet durft te zeggen.

Symptomen dat je systeem in overdrive zit

• Je bent altijd ‘aan’, kunt moeilijk ontspannen
• Je hebt weinig of geen diepe slaap
• Je denkt veel maar voelt weinig
• Lichamelijke klachten blijven terugkomen
• Je reageert heftig op geluiden, geuren, licht, mensen
• Je voelt je snel bedreigd, geirriteerd, aangevallen of overspoeld

Wat gebeurt er bij chronische stress en overprikkeling?

Wanneer je stress ervaart, activeert je lichaam het sympathische zenuwstelsel (de fight/flight-modus). Dit is een kortdurend alarmsysteem bedoeld om je te redden van gevaar. Maar als dit systeem blijvend geactiveerd blijft, ontstaan er kettingreacties op alle lagen van je zijn:

Lichamelijk:

• Verhoogde hartslag, spierspanning, versnelde ademhaling
• Cortisol en adrenaline blijven hoog → bijnieruitputting
• Verstoorde spijsvertering (maagzuur, voedselintoleranties, leaky gut)
• Immuunreactie raakt overactief (auto-immuniteit) of onderdrukt (infecties)
• Verhoogde ontstekingsactiviteit → chronische pijn, vermoeidheid

Mentaal:

• Brain fog, geheugenproblemen, concentratieverlies
• Piekerdenken, doemscenario’s, malen zonder rust
• Negatieve zelfspraak en zelftwijfel worden hardnekkig

Emotioneel:

• Angst, frustratie, machteloosheid, prikkelbaarheid
• Vastzitten in herkauwen van emoties
• Emoties worden niet verwerkt, maar opgeslagen in het lichaam

Energetisch/zielslaag:

• Verlies van contact met je intuïtie en essentie
• Gevoel van afgescheiden zijn, leegte, disconnectie
• Overgenomen door overlevingsdelen i.p.v. leven vanuit de Ziel

Gedragspatronen bij chronische stress

Chronische stress uit zich niet alleen fysiek of emotioneel, maar ook in je gedrag. Je systeem probeert controle te houden in een wereld die onveilig voelt. Daardoor ontstaan typische gedragingen zoals:

• Controle willen houden over alles (controlfreak-gedrag)
• Moeite met loslaten, alles zelf willen doen
• Perfectionisme, angst om fouten te maken
• Moeite met grenzen aangeven of altijd ‘ja’ zeggen
• Altijd ‘aan’ staan, multitasken, gehaast zijn
• Moeite met hulp vragen of ontvangen
• Overmatig denken, analyseren, piekeren
• Onvermogen om echt te ontspannen, zelfs tijdens rustmomenten
• Drang om te presteren of je te bewijzen
• Vermijden van stilte of confrontatie met gevoel
• Verlies van spontaniteit, alles moet ‘veilig’ zijn
• Emotioneel afgesloten of juist overemotioneel reageren

Deze gedragingen zijn geen karakterfouten, het zijn overlevingsstrategieën van een zenuwstelsel dat overbelast is geraakt. Het erkennen ervan is de eerste stap naar zachtheid, herstel en vrijheid.

Waarom kun je niet helen zolang je systeem “AAN” staat?

Genezing gebeurt in de parasympathische modus: rust, herstel, regeneratie. Maar als je lichaam denkt dat je nog altijd moet overleven, én als je mind blijft herkauwen wat fout ging en fout is aan jou, dan is er geen ruimte voor heling. Je zenuwstelsel blijft gespitst en alert, je cellen blijven vechten of vluchten, en je energie gaat op aan overleven staan. Op deze stand kan je niet helen, je moet je systeem écht resetten om te kunnen helen. 

De reset: UIT de overlevingsstand

De reset begint met erkenning: dat je lichaam geen vijand is, maar een boodschapper. Elk signaal van pijn, spanning, overprikkeling of vermoeidheid is geen fout, maar een fluistering (of schreeuw) dat er iets wezenlijks ontbreekt: veiligheid, rust, zelfliefde en verbinding. UIT zetten betekent niet dat je opgeeft, het is een daad van overgave aan wat je lichaam al weet: het is tijd om te helen en luisteren naar wat je lichaam, geest en ziel nodig hebben. 

Essentiële tips om UIT te zetten en herstel te activeren:

1. Zenuwstelsel-regulatie als basis: Je zenuwstelsel is de centrale schakelaar. Als die ‘aan’ blijft staan, blijft je hele systeem gespannen. Simpele technieken kunnen je helpen omschakelen:

• Adem langzaam en diep (coherent breathing: 5 sec in, 5 sec uit) → activeert rustsysteem
• Neurie, zing zachtjes, of gorgel → stimuleert de nervus vagus (verbonden met rust en herstel)
• Leg een hand op je hart en buik → fysieke aanraking geeft veiligheidssignalen aan je brein

2. Ritme, rust en herhaling: Stress verstoort het natuurlijke ritme. Herstel vraagt herhaling en structuur.

• Creëer vaste rustmomenten per dag, ook al voelt het nutteloos
• Eet warm, vers, eenvoudig. Voeding is trilling — hoe zachter, hoe veiliger
• Slaap is heilig. Je hoeft niet perfect te slapen, maar jezelf wel die rust te gunnen

3. Lichaamsbewustzijn cultiveren: Je lichaam is de plek waar trauma zich opslaat én waar bevrijding gebeurt.

• Bodyscan, zachte yoga, of somatische oefeningen helpen bij verankering in het hier en nu
• Erken spanningsplekken zonder oordeel. Alles mag er zijn
• Vraag je lichaam: wat heb je nú nodig? Leer het fluisteren te horen vóór het moet schreeuwen

4. Emotionele doorstroming: Vastgezette emoties blokkeren je systeem. Doorvoelen = doorstromen.

• Schrijf je gevoelens van je af, zonder censuur of doel
• Huil als het wil komen. Tranen reinigen en resetten
• Spreek je waarheid hardop uit. Wat niet benoemd en uitgesproken wordt, wordt opgeslagen

5. Energetische hygiëne: Je energieveld is kwetsbaar bij chronische stress. Houd het schoon en gegrond:

• Visualisaties, zuiveringsrituelen, natuur, klank helpen je aura te verhelderen
• Minimaliseer schermtijd, toxische info en giftige mensen
• Zoek de natuur op. Bos, zee, wind – ze reguleren je autonoom zenuwstelsel

6. Zelfcompassie en zielsherinnering: Je bent niet je klachten. Je bent een Ziel in transformatie. Herinner wie je bent:

• Sta jezelf toe om niet te presteren. Rust is revolutionair
• Wees zacht voor je binnenwereld. Je doet het goed, ook al voelt het niet zo, geef jezelf meer aandacht en zelfwaardering. ZELF liefde begint bij het liefhebben van jezelf, ZELF waardering, begint ook door meer te focussen op jouw eigen waardering. EIGEN-waarde werkt ook met het beginnen wat jij aan waarde geeft aan jezelf. Door meer aandacht te geven aan deze onderwerpen, zal jouw waarde en liefde stijgen. De tijd is nu klaar om jezelf steeds naar beneden te halen. Waar je aandacht aan geeft dat GROEIT!
• Herinner je essentie. Je hoeft niet te vechten om te bestaan. Je mag Zijn. Ik jouw essentie ben je al compleet. Door meer in jouw hartsenergie te ZIJN, voel je dat daar geen foutje in jou is, dat is de mind die dat doet. Maar jouw hart WEET, dat jij al goed bent. Dus focus je vaker op jouw hart door gewoon in stilte je hand erop te leggen en aanwezig te zijn met deze energie. Verzacht, voel en wees stil.  

Chronische stress is een diepe wond, maar ook een oproep tot ontwaken. Elke klacht, elke overprikkeling is een uitnodiging om terug te keren naar jezelf. Naar je ritme. Naar je waarheid. En naar je lijf als tempel. Heling begint niet bij doen, maar bij durven ontkoppelen van overleving. Pas als je UIT staat, kan je Ziel weer IN dalen.

Maak van “uit” zijn geen falen, maar een poort naar thuiskomen.

Wil je hiermee aan de slag in een veilige en liefdevolle setting?

In mijn sessies begeleid ik je in het zacht resetten van je zenuwstelsel, het loslaten van vastgezette spanning, en het herstellen van je verbinding met je lichaam en ziel. Je kunt bij mij terecht voor:

✨ EFT (Emotional Freedom Technique) – om emotionele lading en stress in het lichaam los te laten via tapping op meridiaanpunten.

✨ TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) – om chronische spierspanning en diep opgeslagen stress via het lichaam los te trillen op een natuurlijke, veilige manier.

✨ Stemanalyse & Geluidstherapie – met jouw eigen stemfrequentie werken we aan het harmoniseren van je systeem via helende klanken en frequenties.

✨ Multiwave Oscillator & Theraphi – krachtige energetische frequentietechnologieën die het lichaam herinneren aan zijn oorspronkelijke, gezonde trillingsstaat. Ze brengen ontspanning, vitaliteit en een diepe reset op celniveau. Theraphi & Multiwave 

Deze sessies zijn gericht op heelwording – niet alleen fysiek, maar ook emotioneel en energetisch. Je hoeft het niet alleen te doen.

📩 Neem contact met me op voor meer informatie of het boeken van een sessie. Je bent welkom.

Verbeter je Zelfhelend Vermogen – Een Innerlijke Reis naar Regeneratie ✨

Hoe zou het voelen om in je eigen kracht te stappen en te ervaren dat je lichaam, geest en ziel een immense wijsheid bezitten om zichzelf te helen?

Tijdens deze transformerende dag duiken we samen in het wonder van jouw zelfhelend vermogen. Je ontdekt niet alleen hóe het werkt, maar ook hoe jij het dagelijks kunt activeren en ondersteunen, op fysiek, emotioneel, mentaal en energetisch niveau. Want jij kan jezelf helen als je lichaam geeft wat het nodig heeft en dat jij je lichaam in die stand zet, dat het ook kan gaan helen